খালি পায়ে হাঁটার অভ্যাস ভালো নাকি খারাপ?

খালি পায়ে ঘাসে হাঁটার উপকারিতা জানালেন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৮ আগস্ট ২০২৬: ব্যস্ত নগরজীবনে খালি পায়ে ঘাস বা মাটির ওপর হাঁটার সুযোগ দিন দিন কমে যাচ্ছে। অথচ প্রতিদিন মাত্র ১৫ থেকে ৩০ মিনিট খালি পায়ে হাঁটা শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত উপকারী—এমনটাই জানিয়েছেন ভারতের প্রখ্যাত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ড. অলোক চোপড়া। সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে এক পোস্টে তিনি প্রকৃতির সঙ্গে এই সহজ সংযোগের নানা উপকারিতা তুলে ধরেছেন।

কীভাবে কাজ করে

ড. চোপড়ার মতে, খালি পা সরাসরি মাটি, ঘাস বা বালুর সংস্পর্শে এলে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত বৈদ্যুতিক চার্জ পৃথিবীতে নির্গত হতে পারে। এতে শরীরের কোষগুলো তাদের স্বাভাবিক বৈদ্যুতিক ভারসাম্য ফিরে পায়। এই প্রক্রিয়া লোহিত রক্তকণিকার চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে, যা রক্তসঞ্চালন ভালো রাখতে ভূমিকা রাখে।

খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা

বিশেষজ্ঞের মতে, নিয়মিত খালি পায়ে হাঁটলে—

শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত বৈদ্যুতিক চার্জ নির্গত হতে সহায়তা করে

মানসিক চাপ কমিয়ে স্বস্তি ও প্রশান্তি আনে

মানসিক স্বচ্ছতা, আবেগগত ভারসাম্য ও ভালো ঘুমে সহায়ক

প্রকৃতির সঙ্গে সংযোগ বাড়িয়ে মনকে বর্তমান মুহূর্তে রাখতে সাহায্য করে

রক্তসঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে ইতিবাচক ভূমিকা রাখে

যাদের সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত

তবে সব কিছু সবার জন্য নয়। ডায়াবেটিসজনিত পায়ের সমস্যা, পায়ে ক্ষত, সংক্রমণ বা অনুভূতি কমে যাওয়ার সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া খালি পায়ে হাঁটা উচিত নয়। হাঁটার আগে জায়গাটি নিরাপদ কিনা সেদিকেও খেয়াল রাখা জরুরি।

প্রকৃতির কাছাকাছি থাকার এই ছোট্ট অভ্যাস শরীর ও মন উভয়ের জন্যই উপকারী হতে পারে—এমনটাই মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।